Bu eğitim biçimi aşağıdakilerin iyileştirilmesi gibi birçok faydayla ilişkilidir:
Diğer herhangi bir zorlu egzersiz gibi, plyometrik eğitim de , özellikle başlamak için yeterli güce sahip olmayan kişiler için, artan yaralanma riski de dahil olmak üzere, bazı riskler ile ilişkilidir . Yaş ve zindelik düzeyiniz için tavsiye edilen egzersizlere aşamalı olarak başlayabilen ve sizi yavaş yavaş ilerletmeden önce size uygun iniş tekniklerini öğretebilecek nitelikli bir koç veya antrenörün yardımı ve gözetimi ile bir plyometric programabaşlamak tavsiye edilir. zor egzersizler.
Plyometrik Egzersizlerin Örnekleri
Binlerce simetrik egzersiz vardır, örneğin:
Hazırlık
infaz
Talimatlar
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.